这篇文章主要介绍了一个奥尔良鸡腿堡的热量，具有一定借鉴价值，需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获，下面让小编带着大家一起了解一下。
肯定没有-来自网络中的新加坡人的答复。
鸡腿3只，奥尔良烤肉料一袋，清水70克
2、烤肉料一包70克，倒入调料碗中，加入清水调成料汁
3、鸡腿剔掉骨头，放入盆中，加入料汁，让鸡腿肉沾满料汁
4、将鸡腿肉皮朝外卷起，用棉绳扎紧，放入冰箱冷藏一夜
5、取出腌渍一夜的鸡腿肉，摆放在烤盘上
6、烤箱以上下烤（大温幅）方式，上下管均设定200度，按启动开始预热，预热到位后有提示音，根据提示放入烤盘于烤箱中层，实际烘烤时间40分钟，烤20分钟的时候，取出烤盘，在鸡腿表面刷上酱汁，放进烤箱继续烘烤
7、取出烤盘用牙签扎一下鸡腿肉，有汤汁流出，表明已烘烤到位
一个普通大小的奥尔良鸡腿堡大约含有400至500卡路里的热量。这主要是由于鸡肉、面包屑、油炸和酱料等高热量成分所致。若想减少热量摄入，可以选择去皮鸡肉、烤或煎的制作方式，并注意控制酱料的使用量。奥尔良鸡腿堡虽然美味，但应当适度食用，尤其是在追求健康饮食的情况下。
奥尔良鸡腿堡是烤的，下面来看看做法步骤：
主材：新鲜鸡腿、汉堡胚、生菜、西红柿
辅材：奥尔良腌料、芝士片、沙拉酱、番茄酱
1、汉堡胚，我是买现成的，方便快捷。擅长于做面食的朋友也可以自己做汉堡胚，就是多费点时间。
2、汉堡夹的肉片是重点，关键是要做得好吃。
（1）新鲜鸡腿洗净，纵向剪开一口，剔除骨头，剔的时候要小心点，不要把皮弄破了，要使鸡腿肉保持完整一片。
（2）把鸡腿肉里的白色筋切掉，再用刀背拍剁肉，把肌肉纤维拍断，这样腌的时候更入味，吃的时候口感也较好。
（3）加适量的奥尔良腌料进行腌制，时间大概一个小左右即可。
（4）烤箱提前预热好，把腌好的鸡腿肉放入烤箱，上下火180度，烤大概20分钟即可。
各牌子的烤箱脾性不太一样，所以时间上也有所差别，注意一下不要烤糊就行。
这样就把奥尔良鸡腿肉做好了，一个鸡腿制成一肉片，搭配一个汉堡胚。
4、生菜洗净，泡盐水半个小时，最后用凉白开冲洗干净。这样处理才干净卫生，不会拉肚子。
5、各种材料准备好了，就开始按自己的喜好组合。
最底面和最上面分别是两片汉堡胚，中间就是芝士片、沙拉酱、番茄酱、生菜、西红柿片、鸡腿肉片等，一层一层地叠放好。
肯德基的新奥尔良烤鸡腿堡，个人感觉味道还是不辣的，烤鸡腿堡的话，里面的鸡腿肉是二两味道，用烤制的跟其他的劲脆鸡腿堡这些不一样，一般来说，除非有时候出的新品肯德基辣的汉堡，就只有香辣鸡腿堡是辣的，其他的汉堡都是不辣的为主。
