大家好，本文将围绕瘦小肚腩6个动作减肥操展开说明，瘦全身的减肥操健身教学是一个很多人都想弄明白的事情，想搞清楚减肥操瘦腰瘦肚子30分钟减肥舞需要先了解以下几个事情。
1、拉丁健身操拉丁健身操来源于拉丁舞，但是它并不会强调基本的步伐，而且它是健身操的一种，主要是强调能量的消耗，对动作的细节要求并不高。整个拉丁操非常的自由和随意，节奏也特别的明显。它的锻炼重点放在腰部和髋部，也能够让大腿内侧得到锻炼。同时在健身操的过程中还增加舞蹈的因素，在锻炼的时候还能够进行自我享受，将所有的情绪在音乐里面释放出来。
2、街舞街舞也是健身操的一种，它是通过黑人街头即兴表演的舞蹈所演变而来的。如今已经融入了有氧舞蹈，还搭配了明显的节奏，能够让全身上下进行自由的摆动，有很大的趣味性，也能够达到减肥和瘦身的目的，还能够增强身体的协调性和心肺功效。而且很多有氧教练会将爵士和迪斯科等多种类型的舞蹈整合到一起，这样不但能够学到新的舞蹈，还能够减肥塑身。
3、搏击操搏击操是把拳击和空手道以及跆拳道，甚至将一些舞蹈动作混合到一起，配合上强劲的音乐，成为一种风度独特的有氧健身操。搏击操要求每个动作都要有爆发力、迅猛，在锻炼身上的每一块肌肉的同时，还能够提高身体的柔韧性和弹性，也能够提高人体的反应速度。
1、①平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
2、举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
3、②双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
4、③平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
5、腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
6、④平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
7、⑤屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
8、⑥平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
9、双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
两者都是有氧运动，舞蹈形式不太一样，尊吧更随意一些，有氧操的难度不高，简单易学，而尊吧更偏向舞蹈一些还是有一些技术难度的，不过两个都是对身体有意的运动，有空可以都尝试一下，其实无论是有氧操还是尊吧刚刚开始练习不用太纠结动作，先以运动健康快乐为主，慢慢在练习深入学习就好
能瘦两斤就不错了。因为跳健身操30分钟。活动量并不大。好在坚持能稍微起点作用。如果跳健身操在一小时左右。瘦身就比较明显了。
1、健身操和跳绳都可以减脂，前提是坚持并且保持一定的运动量。
2、要想减肥，运动自然是必须的，想要减掉身上的脂肪，就应该有一颗减肥的恒心，一旦决定减肥就应该坚持到底。
3、而刘畊宏所跳的健身操，其实就是减脂有氧运动中最受欢迎的------高强度间歇性运动，也就是我们所说的HIIT！
4、这种运动可是说是运动界的明星，原本最早设计出来时为了能够提高运动员心肺耐力，后来由于好处实在太多，于是就广泛流传。
